효과가 있는 효과적인 금연 솔루션!
수많은 과학 연구가 담배의 중독성을 입증했다.
이것이 당신이 육체적으로나 정신적으로 담배를 끊기 위해 고군분투하게 될 중요한 이유다.
금연을 알면 알수록 마침내 담배를 끊는 일이 쉬워질 것이다.
금연에 성공할 확률을 높이기 위해 금연에 따른 모든 잠재적인 장점과 결과를 종이에 적는 것을 생각해 보십시오.
뭔가를 적는 것은 당신의 전체 정신적 관점을 바꿀 수 있다.
이런 식으로 여행을 계속할 동기를 찾을 수 있을 뿐만 아니라, 집중을 더 할 수 있기 때문에 트레킹이 더 쉬워질 수도 있다.
담배를 가능한 한 쉽게 끊어라.
차가운 칠면조를 끊으려고 하는 것은 보통 현명하지 않다.
담배를 피우면 다시 피우기 시작할 가능성이 매우 높다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에 처방전이나 니코틴 패치나 껌을 포함한 방법을 사용하는 것이 중요하다.
이러한 치료법은 금단 증상을 일부 완화시켜 그 습관을 고치기 쉽게 한다.
담배 한 대에 대한 갈망에 굴복할 지경에 이르렀을 때, 당신이 탐닉할 수 있도록 허락되기 전에 지연을 생각해 보라.
여러분이 담배를 피울 수 있도록 허락되기 전에, 블록 주변을 산책하러 가든지, 단순히 물 한 잔을 마시든지 간에, 스스로에게 무언가를 하도록 강요하라.
종종, 여러분은 단지 여러분의 마음에 약간의 시간을 주고 여러분과 함께 할 무언가를 주는 것이 담배를 피울 필요 없이 갈망을 지나갈 수 있다는 것을 발견할 것이다.
당신은 그것을 전혀 피우지 않기로 결정할 수도 있다.
금연 계획을 시작하기 전에 금연할 수 있는 단계 목록을 작성하십시오.
효과적으로 중지하기 위해 당신의 삶과 필요에 따라 이 목록을 사용자 정의하십시오.
각 사람은 일을 처리하는 방법에 대해 독특하다.
무엇이 자신과 생활습관에 가장 적합한지 알아내야 한다.
당신만의 리스트를 만드는 것은 이것을 성취할 것이다.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
어떤 사람들은 늦게까지 자지 않고 있을 때 담배를 더 갈망한다는 것을 발견한다.
늦은 밤에 혼자 앉아 있는 것도 누군가를 실망시키지 않고 몰래 담배를 피울 수 있다는 느낌을 준다.
매일 밤 적어도 8시간의 수면을 취하면 집중이 되어 어떤 갈망도 멈출 수 있을 것이다.
니코틴 교체를 수반하는 치료를 시도하라.
니코틴에서 탈퇴하면 좌절감, 자극성, 우울감, 안절부절못할 수 있다.
담배에 대한 갈망은 매우 강력할 수 있다.
니코틴 금단 증상이 있으면 니코틴 대체 요법을 시도해 볼 수 있다.
이 제품을 사용하는 사람들은 냉대를 받는 사람들보다 영원히 그만둘 가능성이 두 배 더 높다.
그러나 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면, 그 제품들을 사용하지 말아라.
담배를 끊는 동안, 여러분이 특정한 이정표에 도달하면 스스로 보상을 하라.
예를 들어, 일주일 동안 담배를 끊으면 영화를 보러 가.
한 달 전에는 체크아웃에 관심이 있었던 레스토랑에서 외식하십시오.
당신이 무한정 담배를 피우지 않고 갈 수 있을 때까지 이 작은 목표를 향해 계속 노력하라.
가족과 친구들에게 당신이 담배를 끊을 계획이라고 알려라.
그들은 너를 상기시키고 네가 그만두는 것을 돕기 위해 그곳에 있어.
당신이 그만둘 수 있도록 도와주는 가장 좋은 방법은 강력한 지원 시스템을 갖는 것이다.
이렇게 하면 금연 목표에 성공하는 것이 훨씬 쉬워질 것이다.
니코틴은 매우 중독성이 강한 물질이기 때문에 담배를 끊는 것은 고통일 수 있다.
그만두는 것은 육체적으로나 정신적으로 힘든 일이다.
네가 방금 읽은 팁을 따르면 그만두기가 더 쉬울 거야.
자신의 노력과 함께 이 유용한 정보를 적용함으로써 담배를 끊는 것이 가능하다.